Гаряча лінія

закрити
Релиф - Зарядка при геморрое - фото

Упражнения при геморрое

Физическая активность оказывает тонизирующий эффект и направлена на улучшение здоровья человека. Также она представляет собой профилактическую и терапевтическую меру от геморроя, конечно, если к физической активности нет специальных противопоказаний.

Важность гимнастики при геморрое

Важную роль играет профилактика геморроя, в том числе, гимнастика при геморрое.

Спортивные упражнения выполняют разные задачи: способствуют укреплению мускулатуры, улучшают кровообращение, способствуют нормализации деятельности кишечника. Гимнастика – неотъемлемая составляющая лечебных и профилактических процедур для больных геморроем и лиц из групп риска, при отсутствии специальных противопоказаний.

Несмотря на полезный эффект, заниматься спортом при геморрое нужно с осторожностью: некоторые упражнения могут усилить симптомы и усугубить состояние. Не забывайте консультироваться со своим лечащим врачом. В начале обычно полностью исключают силовые нагрузки, движения, повышающие внутрибрюшное давление и провоцирующие чрезмерную нагрузку. При геморрое следует исключить следующую физическую активность:

  • приседания с большой амплитудой;
  • резкие и сильные махи ногами;
  • силовые занятия с подъёмом тяжести;
  • тяжёлую атлетику;
  • упражнения, вызывающие большую нагрузку на нижний пресс: тяги с гантелями или штангой, подъёмы ног, скручивания, сильные наклоны вперёд и назад.

Ряд занятий относят к группе условно разрешённых. Они могут выполняться пациентом только при соблюдении всех мер предосторожности во время стадии ремиссии и при отсутствии запрета врача. Среди них: верховая езда, гребля либо передвижение на велосипеде (в том числе на тренажёре).

Правильная гимнастика при геморрое – это комплекс занятий, укрепляющих сосуды, тонизирующих и улучшающих деятельность сердца, а также «разгоняющих» кровь:

  • классические лыжи;
  • лёгкий бег;
  • плавание;
  • ходьба и любое другое упражнение, не дающее сильную нагрузку и не перенапрягающее пресс, область таза.

Прежде чем приступать к гимнастическим упражнениям, необходимо запомнить 5 правил выполнения:

  1. Запрещена длительная задержка дыхания, в противном случае можно спровоцировать рост давления в брюшной области.
  2. Любое упражнение выполняется медленно, плавно, без резких движений.
  3. Изначальная нагрузка должна быть минимальной, интенсивность постепенно увеличивается во время занятий.
  4. Упражнения, вызывающие болезненные ощущения в прямой кишке, подлежат исключению из комплекса.
  5. Делать гимнастику рекомендуется после опорожнения кишечника.

Базовая гимнастика при геморрое

Требования к физической подготовке пациента отсутствуют. Занятия предполагают минимальную нагрузку и влияют на эластичность тканей, а не силу мускулатуры. Регулярное проведение занятий (в комплексе с диетой) может предупредить развитие хронического геморроя.

Чтобы гимнастика при геморрое была более эффективной, выполнять её лучше ежедневно, по меньшей мере 10-15 минут в сутки. В рамках занятий рекомендуются такие упражнения:

  • Сжимание и разжимание мышц в области промежности и ануса попеременно. Чтобы задействовать и прочувствовать необходимую мускулатуру, представьте, что вы пытаетесь удержаться от опорожнения кишечника. Напрягать и расслаблять мышцы можно по-разному: чередовать короткие сокращения с отдыхом, надолго задерживать и расслаблять. Это эффективное упражнение при геморрое обладает существенным преимуществом – незаметностью. Для его выполнения не требуется особой обстановки, в связи с чем допустимо делать его даже стоя в магазине или на улице, а также сидя на диване. В течение дня сделайте упражнение 2 или 3 раза, осуществляя не менее 10 сжатий.
  • Приподнимание таза. Для выполнения задачи займите положение лёжа, согнув ноги и упираясь ими в пол. Вдыхая, высоко поднимайте таз, плотно сжав ягодичные мышцы. Выдыхая, принимайте исходное положение, расслабляя ягодицы. Чтобы упражнение было максимально эффективным, делайте около 10-15 повторов.
  • Упражнение «ножницы». Не меняя исходного положения, выпрямьте ноги и поднимите их на высоту 20-30 сантиметров. Аккуратно сделайте 10-15 махов, скрещивая и разводя ноги. Это упражнение при геморрое требует определённой осторожности, – не напрягайте нижний пресс слишком сильно и избегайте даже минимальных болевых ощущений.
  • Упражнение «велосипед». Оставаясь в прежнем положении, имитируйте езду на велосипеде. Совершайте вращательные движения ногами в течение 1 минуты.
  • Прогибание и выпячивание спины. Встаньте на колени и упритесь руками в пол, а также опустите голову. Вдыхая, плавно поднимайте её вверх, неторопливо прогибаясь. Выдыхая, опускайте голову вниз, прижимая подбородок к груди и принимая дугообразное положение. При выпячивании спины ягодичные мышцы должны быть крепко напряжены, а анальное отверстие как бы втянуто внутрь. Делайте упражнение 2-3 раза в сутки, совершая по 10 повторов.
  • Упражнение «берёзка». Лягте на спину, упритесь локтями и постарайтесь, поднимая ягодицы, вытянуть ноги наверх. Цель – 20-30 секунд сохранять положение, поддерживая таз руками, но не допуская болевых ощущений. Спустя некоторое время, постоянно делая упражнение, увеличьте продолжительность стойки до 1 минуты в день.

Другие методики

Помимо основных упражнений, при геморрое могут помочь занятия йогой и массаж.

Занятия йогой

Для подобной деятельности не обязательно куда-то ходить: йогой можно заниматься и дома. Это отличный способ дополнить стандартные занятия. Многие из позиций направлены на борьбу с застойными явлениями в малом тазу и повышением тонуса мышц в перианалной области. Йога – это набор упражнений, перечень которых достаточно велик. Однако не обязательно делать их все: достаточно выбрать несколько и выполнять их на регулярной основе.

Первое упражнение нацелено на повышение гибкости малого таза: такая гимнастика должна осуществляться минимум по 5 повторов.

Вытяните ноги вперед в позе сидя. На выдохе не торопясь опускайте туловище к ногам. Головой нужно стараться дотянуться до колен (не сгибайте колени и держите спину прямой). Задержитесь в данной позиции на 4-6 секунд и принимайте изначальное положение. Такое упражнение улучшает гибкость тела. Еженедельно следует аккуратно и по чуть-чуть повышать продолжительность удержания позы (вплоть до 2 минут).

Обратите внимание, что подобная гимнастика не требует от вас мгновенных результатов: не стоит сразу удерживать туловище целую минуту. Любое упражнение следует делать неторопливо, опасаясь растяжения, нежелательного при геморрое.

Массажи

Любые массажные процедуры стимулируют кровоток и лимфоток, однако проводить их должен опытный специалист с медицинским образованием. Существует специальный массаж от геморроя, проводимый проктологом. Перед процедурой пациенту нужно опорожниться.

Любые спортивные упражнения, массажи и занятия эффективны только в комплексе. Эти вспомогательные меры не исключают необходимости лечения геморроя, которое может назначить только врач-проктолог.

Источники:

1. Анна Новикова. Какие физические упражнения при геморрое полезно делать, а какие принесут вред. 2015. http://www.uarp.org/ru/news/1517928030

2. Загрядский Е. А. Трансанальная дезартеризация в лечении геморроидальной болезни. ГЭОТАР-Медиа, Россия, 2015.

3. Воробьев, Благодарный, Шелыгин: Геморрой: руководство для врачей. ЛитТерра, 2010.

4. Kegel A. Stress Incontinence and Genital Relaxation: A non-surgical Method of Increasing the Tone of Sphincters and Supporting Structures. CIBA Symposium, 1952, p. 35.

Если Вы хотите сообщить о нежелательном явлении или жалобу на качество продукции, возникших при применении лекарственных средств компании «Байер» в Украине, пожалуйста, передайте информацию своему врачу, в Регуляторный Орган.

Также можно отправить сообщение на электронный адрес PV_Ukraine@bayer.com, или обратиться в офис компании «Байер» по телефону 044 220 33 00.